蛙泳是一种连贯的技术，每个动作都紧密相连。通常，抬头呼吸✅与手臂内划动作同步进行，即在手臂靠近身体准备内收但尚未前伸时，是最佳时刻。
此时，手部划水动作即将完成，身体可以借助手部向后划水产生的水流抬起，同时腿✅部动作也处于完成蹬腿往回收的状态，腰部下沉，准备发力。这个位置让身体放松，手□□□、腰□□□□、腿三个发力点都准备好进行呼吸动作，因此在此位置呼吸最为合理。
许多运动员在呼吸结束□□□□、前冲时会抬高双手，以减少手臂在水中移动时的阻力。手臂抬出水面前移，相当于在空气中移动，身体抬高㊣形成尖缘，再入水㊣时利用“钻”的动作客运场站第八版，这样对体能消耗和游进速度都更节能□□、快速。
但这种技术适用于技术动作和运动技能成熟的选手，因为它需要大量能量维持，是一种高竞技能力要求的技术。对于年轻运动员或游泳爱好者，由于难度大且非必要，不推荐使用。
蛙泳是四种泳姿中技术细节要求最高的，75%依赖腿部力量，25%依靠手部。如何连贯地协调腿和手的动作是关键。时刻提醒自己使✅用腰部力量，这不仅能提高㊣速度，还能让游泳更轻松。
第一个发力点是臂前伸外划分手处，这是蛙泳动作的开始，分手发力时，头部和腰部㊣肌肉紧张，合力使身体拉高，积蓄势能。
第二个✅发力点是伸手□□、低头□□□□、蹬腿时，这是速度㊣高峰，要求低头□□□□、伸手，在腿部速度达到最快之前，使上半身㊣㊣流线型，以充分发挥腿部作用。低头要快，以将㊣势能转化为冲力。
这两个发力点利用人体生理上的用力顺序，通过头部动作引导腰腹肌肉次序用力，类似鞭打动作，使能㊣㊣量传导至脚部。